więc tak wyniki odebrałem jakieś dwa tygodnie temu i byłem bardzo zaniepokojony TSH a mianowicie taki wynik TSH 6.09 mlU/l a wartości referencyjne wyglądają tak 0.27-4.20. Wygląda to na niedoczynność tarczycy. U lekarza byłem teraz w poniedziałek no i stwierdził właśnie że to niedoczynność, powiedział ze na razie nie przepisze mi tabletek bo to [...]
4.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 2x 30/40 clean 2x + jerk 1x 45 cleand & jerk 55/45/50 MC 3x60/70/80 2x85 1x90kg PP 3x20/25/30/35/40 1x45kg Przysiad 3x50/60 2x65 0x70 0x75 0x80 Od miesiaca boleść w biodrze. Juz sie nie da wytrzymać. Jutro ide do lekarza, ale nie wiem czy mi w ogóle jakoś pomoze. @@-) Prostowanie [...]
Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4,5razy w tygodniu, lubie biegac ale narazie za zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale [...]
[...] 7. Czy któryś z rodziców uprawiał sporty siłowe? 8. Jakie ma Pan hobby poza niezwiązane ze sportami siłowymi? 9. Ile czasu tygodniowo pochłania jego pasja (treningi, silownia-sprzet)? 10. Czy uprawianie tego sportu jest kosztowne? 11. Jaka dietę pan stosuje? 12. Jak łączy Pan treningi /zawody z praca i obowiązkami rodzinnymi? 13. Jak [...]
tak jak obiecałem tak opisuję efekty jestem po 35 dniowym cyklu redukcyjnym w którym wspomagałem się spalaczem Thermo Fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65 link tak skrótowo wyniki: waga -5kg obwód w pasie - 4,5cm reszta obwodów też na minus (szczegóły w dzienniku) czyli [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 = 700zł :/ A coś takiego http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i2438199530.html ? - wygląda na solidne Zmieniony przez - czarekb w dniu 2012-07-04 12:29:14
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Na początek hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego [...]
Jeżeli to twój pierwszy kontakt z siłownią to w takim razie lajtowo trzeba do tego podejść, ale tak jak kolega wyżej napisał, ćwiczy się całe ciało a więc dobrze by było abyś zdobył chociażby jeszcze 2 hantle co do ćwiczeń do polecam ci na początek: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 powtórzeń jeżeli masz możliwość regulowania ławeczki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : [...]
wrzucaj ten plan- bo inaczej temat bedzie do zamknięcia po pomad dwuletniej przygodzie z silownią cos nie chce wierzyć, że nie jesteś w stanie w pewnych tylko -chociażby- ramach go przedstawić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-30 18:02:18
No głównie chodzi o siłę pod SW. SW ponad 3 lata, a treningi siłowe ok. 4 lat, głowie crossfit i kettlebell + ćwiczenia z własnym ciężarem( drążek, pompki), a siłownia raczej rzadko. Zmieniony przez - Naronix w dniu 2013-06-19 10:35:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 78,8kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia fbw 3xtyg jazda rowerem 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Libido spadło, o wiele gorsze samopoczucie niż tydzień temu. tak to HTZ jak widać mialem słabe wyniki, a mnóstwo roboty, nauki, kobieta i siłownia to wrzuciłem enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE [...]
Tzn ja chciałem nie zwiększać zbytnio obwodów klatki, pleców czy nóg może dlatego dał mi tak mało serii na te partie. Powiedziałem mu że zależy mi na barkach i ramionach. Chciałem nadrobić braki głównie w ramionach a potem rozwijać równomiernie całe ciało. Wyniki siłowe? Szczerze to chodzę sam na siłownię(siłownia w piwnicy-wole ją od publicznej) [...]
Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle, Dobra doszedłem do wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na [...]
[...] inne) 2) czesto nie mam tyle sily w nogach po treningu nog 3) po co to robic, skoro 10 minuty interwalowy jest znacznie bardziej skuteczniejszy w spalaniu fatu.. 4) gowniana silownia i grubaskom zajalbym na dlugi czas miejsce na biezni. aero z rana na czczo niestety, nie ma na to szans. nie podalem wieku - 18 lat, liceum. wstawanie o 7 to dla [...]
sciagnij dziennik posilkow vitalmax on Ci policzy ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml Daj owsiane, jajecznice i warzywa i oliwe DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka / tutaj daj tak jak w trzecim albo mozesz np placki owsiane sobie zrobic i [...]
Napiszę Ci co ja bym zakupił gdybym składał siłownię. Nie ukrywam że mam w piwnicy (podobną) ale idąc po kosztach i być zadowolonym to: Podstawa to hantle - regulowane (zawsze można dokupić talerze) Kilka gryfików aby za bardzo nie machać talerzami - w pewnym momencie robi się to uciążliwe. Stojaki - nie muszą być jakieś ekstra drogie. Wystarczą [...]
